jak duzo jest

[...] kształtować relatywną siłę maksymalną, szybkość rozwijania tej siły i siłę reaktywną. To są podstawowe parametry treningowe podczas kształtowania wyskoku. Ćwiczenia takie jak wyprosty nóg na maszynie, czy wznosy łydek zupełnie nie przekładają się na wyskok. Poza tym 14 serii na łydki?! A po co ćwiczenia na przedramię? Musisz się zdecydowac. [...]

Już przed walką wiedziałem że jak Szpila wygra to ból dvpy (rownież na tym forum) będzie ogromny. Nie myliłem się%-) same komentarze też do przewidzenia, czyli stała bajka - adamek nie był sobą - adamek się skończył - adamek przyjechał po kasę Podsumowując po stokroć Adamek, i nikt nawet nie podejmie próby obiektywnej analizy sytuacji. Adamek [...]

przyda sie napewno troche miesni jak myslisz o startach narazie jest malo a forma jeszcze do poprawy .... ale wszystko na dobrej drodze masz 100% racji, za mało mięśni,a za dużo tłuszczu, pozostaje walka! http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Triceps: Prostowanie ramion z wykorzystaniem wyciągu górnego 23x50kg 15x55kg 12x60kg+12x40kg [...]

[...] 20x6 Szrugsy hantlami 20x45kg 20x45kg 20x45kg Odczucia: Dzisiaj na treningu zrobiłem dwa pierwsze ćwiczenia w serii łączonej i zauważyłem przy ściąganie sznura z góry, że jak rozciągam bardziej plecy, o wiele lepiej je czuje. Kolejne ćwiczenie wykonane same i ponownie wszedłem na serie łączone ściąganie drążka młotkowo do klatki i ściąganie [...]

[...] 15x9kg 15x9kg 13x10kg 12x10kg 12x10kg Unoszenie hantli na boki 15x9kg 15x10kg 15x11kg 12x13kg 10x13kg Odczucia: Po wczorajszym treningu nie wyspałem się xD a spałem 7h ,jak dla mnie to dużo. Na trening poszedłem tak bez spił, prostowniki i najszerszy na maxa zmęczone, domsy męczą strasznie. Przy próbie zarzucenia 39kg na barki, coś mi [...]

ogolnie jak ktos duzo pracuje to zawsze koniec tyg jest ciezki mega

Ktoś gdzies tutaj kiedys napisał:) ze z budowaniem miesni jest jak z budowaniem domu: same cegły (białko) nie wystarczą - potrzebni sa tez robotnicy (wegle) którzy to wszystko poskładają do kupy:) Węglowodany dają ci energię potrzebną do funkcjonowania. Ci "najchudsi" czyli tzw hardgainerzy biorą gainery z duzą przewagą węgli nad [...]

[...] sobie to zapotrzebowanie na BTW. Bo niemozliwe, zeby Ci bialka dziennie wyszlo ok 70 g chyba ze wazysz 35 kg wiec tu na pewno jest cos nie tak. Ile wazysz teraz? No i jak czytales podwieszone to tez na pewno wiesz, ze ostatni posilek w postaci pomidorka i owocow to taki troche... bidny jest. Po pierwsze to trudno nazwac posilkiem, a po [...]

[...] nie biorę ale moje ręce dobrze sie budują bo stosuje diety jej dużo jajek i pije dużo mleka 2 lata temu miale 30 cm w bicepsie obecnie mam 40 nie strasząc cie ale rozstępy jak juz sie pojaw jaja to robi ich sie coraz więcej i są coraz większe oczywiście nawet przestaje troszkę ćwiczyć ale jak ręce mi chudły to rozstępy zrobiły sie jeszcze [...]

Moje zalozenia na jutro Nie wiem jak wazyc kurczaka. Mam 3 nieduze nogi (wsiowe), ktore waza 525g bez skory ale z koscia, kosci sie przeciez nie je. Dlatego wage kurczaka wpisalam na oko {:-( za duzo bialka mi wyszlo warzywa nie wliczane : kapusta kiszona, ogorki kiszone wit d i omega3 posilek 2 rozlozony na dwie raty [...]

[...] uderzył pasem. No była jeszcze sytuacja, że chłopak nie mógł załapać pewnej pozycji... stawiał źle nogę... No to trener zdjął swojego "klapka" z nogi i powiedział, że jak się nie postara i będzie źle robił to oberwie w stope tym klapkiem ;) Poskutkowało... chłopak dostał chyba tylko raz i to niezbyt mocno ;) a już się nauczył ;) Pozdr.

Czy może zamiast w/w ćwiczenia być te? http://www.******/uginanie-przedramion-ze-sztanga-lub-hantlami-lezac-na-brzuchu-na-lawce-skosnej-154049.html Po co kombinować ?? Jak już chcesz to ujdzie to ćw lub uginanie w oparciu o kolano I kolejne pytanie, troche tego jest :D Jakie ćwiczenie oprócz wspięć na palcach w staniu moge wykonywać na łydki, w [...]

Poniedzialek: jest praktycznie sama klatka bo brzucha nawet nie licz jako cwiczenie do tego. 5cw. na klatke?? za duzo. 2-3max Środa: za dzuo tego wszystkiego biceps: mlotki i modlitewnik wystarczy barki: unoszenie bokiem + zza karku triceps: czacholamacze+pompki na poreczach przedramie: uginanie podchwytem+nawijanie ciezrka (kij lub hantelek) [...]

Specjalnie wpisałam ten bardziej moim zdaniem kontrowersyjny dzień czyli wczoraj kiedy nie miałam czasu przygotować pełnowartościowych posiłków takich jak dobra duża ryba z warzywami. Na dodatek wtedy kiedy zdarzyło mi się złamać ze słodyczami i podjadłam lody. Mój jadłospis bardzo się różni też jeśli siedzę w domu i mam czas, niestety ostatnio [...]

[...] Wszyscy gadają, że przysiad najważniejsze ćwiczenia (razem z MC) i zgadzam się z tym. Myślę, że bez nich to raczej bym tracił mięśnie, a nie zyskiwał na IF. Także jak coś miałbym zalecić, to właściwie standard: rób dalej przysiady, ale uważaj żeby nie przesadzić z innymi ćwiczeniami na nogi dodatkowymi, bo je przetrenujesz. Szczególnie [...]

Jedno trzeba przyznać że KSW ma coraz gorsze galę , statystycznie 1 góra 2 walki są na jakimś przyzwoitym poziomie . zazwyczaj ludzie są zawiedzeni bo zbyt dużo oczekują ale w tym wypadku te oczekiwania ostro podkręcają K&L . powiedzmy prawdę poziom walk w KSW są prawie takie same jak w galach (jak to mówi K&L ) w salach gimnastycznych różnica że [...]

[...] "oparcia" się o ciężar (kettle w tej materii rządzą niepodzielnie - zrobienie OHS z parą kettli jest 15 razy trudniejsze, a z jednym 10 razy). Ciężar symboliczny, ale jak ktoś nigdy nie robił takich przysiadów, to polecam goły gryf, a nawet kij od szczotki. Też może być dużo. Nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia z 60 kg! "Smoka zabić trudno, [...]

Mocny dzień. Dzień rozmaitości. Trening z kettlem 32 kg... w wodzie. Swingi, high pulls, przysiady (podwodne) i push press. Wszystko w wodzie sięgającej niemal do obojczyków. Chciałem spróbować. Jest dużo ciężej niż na lądzie. Odważnik stawia większy opór. Szczególnie trudno robić zarzut. O rwaniu nawet nie myślę, a przynajmniej nie tym [...]

Marcel - jako użytkownik Movescount i Suunto masz niebywały luksus korzystania z biblioteki planów treningowych. Do wyboru do koloru: http://www.movescount.com/pl/trainingprograms/trainingprogram238-10_weeks_Half_Marathon_Training_Goal_140 http://www.movescount.com/pl/trainingprograms/trainingprogram65-21k_Half_Marathon_Program [...]

MaGor - tak jak piszesz. Dla odmiany to może być dla Ciebie dobre. Chociaż jako bodziec dla wzmocnienia mięśni taka propozycja jest raczej wątpliwa - jesteś na dużo wyższym poziomie rozwoju. Właściwie to będziesz miał jakby urlop zdrowotny.